I vanlig ordning inleds det nya året med att vi hör vänner och kollegor formulera löften om mer träning, nyttigare kostvanor, mindre skärmtid och bättre sömnrutiner. Men, inte helt otippat, visar flera studier att majoriteten inte kommer att lyckas hålla sina löften. Enligt en relativt ny studie bryts faktiskt hela 80 % av våra nyårslöften (studie från USA/FranklinCovey med över 15 000 personer). Huvudanledningen till våra misslyckanden är att viljestyrkan helt enkelt inte räcker till. Faktum är att vår vilja faktiskt blir svagare ju mer vi försöker använda oss av den. Därför är det inte så märkligt att vi väljer “minsta motståndets väg” och faller tillbaka i gamla vanor och bekväma rutiner efter bara några veckor.
Förutsättningen för att lyckas är att träna hjärnan regelbundet över en längre tid, så pass länge att viljan övergår till en vana. Och trixet för att göra hjärnan beroende är en repetitiv påminnelse tre gånger per vecka i minst åtta veckor. Många gym har redan analyserat beteendet och erbjuder kurser i just åtta veckor, med pass tre gånger i veckan, för att få oss till trogna besökare genom att göra hjärnan beroende och träningen till en vana. Applicera detta på något av dina nyårslöften så ökar du garanterat chanserna att hålla vad du lovat dig själv. Lycka till!