Vår psykiska hälsa följer tydliga mönster över tid. En ny studie visar hur dygnsrytm, veckodag och årstid samspelar med vår mentala hälsa.
Känner du dig nedstämd på söndagar? Eller får du novemberdepp på vintern? Då är du inte ensam. UCL News skrev i februari 2025 om en brittisk studie som pågick under två år där man frågade nästan 50 000 deltagare vid olika tidpunkter hur de mådde. Syftet var att undersöka hur tiden på dygnet kunde kopplas till depression, ångest, välbefinnande och ensamhet.
Studien visar att de flesta känner sig mer positiva på morgonen och att vår mentala hälsa är som sämst vid midnatt. Forskarna tror att det hänger ihop med kortisol, hormonet som bland annat påverkar vårt humör och vår motivation. Kortisol är nämligen som högst på morgonen och som lägst på kvällen.
Hur mår vi då under loppet av en vecka? Måndagar, liksom fredagar, är våra lyckligaste dagar. Söndagen däremot stack ut som vår sorgligaste, med lägst nivåer av lycka och meningsfullhet. Helger generellt visade större variationer i humöret än vardagar, något forskarna tror kan kopplas till yttre faktorer som arbetsscheman och rutiner, snarare än till vår biologiska klocka.
Av våra fyra årstider visade det sig, kanske inte helt oväntat, att vintern var den sämsta för psykiskt välmående. Då uppvisade deltagarna flest symtom på depression, ångest och ensamhet. Under sommaren mådde deltagarna som bäst, då spelade inte tiden på dygnet någon roll överhuvudtaget.
Forskningsledaren Feifei Bu menar att resultaten kan hjälpa vården att arbeta mer effektivt: ”Vår psykiska hälsa tenderar att vara som sämst vid midnatt, mitt i veckan och under vintern. Det kan vara klokt att ta hänsyn till när man planerar beläggning och resurser.”